tiistai 31. heinäkuuta 2012

Toinen päivä, ja liikunta lisääntyi :)

Oon saanu paljon uusia lukijoita, mikä on ihanaa, sillä se motivoi jatkamaan bloggaamista, mikä taas auttaa mua pudottamaan painoa! :)

Mulla on ollu takana tosi tuottelias päivä. Hyötyliikunnan lisäks oon tehny muutaman pikkusysäyksen myös ihan kunnollista liikuntaa. Kyllä se vaan näköjään auttaa kun on lupautunu muille kertomaan liikunnastaan. Olis meinaan pikkasen noloa julkaista tyhjää sivua ;D

Tässä kuitenkin taas taulukkoa:


Aamuisin mulla on usein tapana siivota edellisen päivän elon merkkejä pois, kun iltasin en oikeen jaksa. Ennen aamupalaa siivoan lelut lattialta, astiat koneesta/koneeseen, pyyhin pöydät yms.

Aamupäivällä laitoin radion päälle, ja innostuinkin sitten vielä tanssimaan. Kyseessä siis sellasta tosi reipasta tanssia, ei nyt ihan hikijumppaa muttei kovin kaukanakaan siitä :)

Laiskuudesta saa maksaa.

Lounaaksi miehen eilen kaupasta tuomaa kana-kasviskeittoa, jonka sitten nopeesti mikrossa lämmitin. 
Ei pahin eines jota oon syöny, mutta kun on tottunu syömään kotiruokaa, niin ei tätä voi edes verrata siihen.



Mentiin lounaan jälkeen pihalle, ja siellä sitten vähän riehaannuin tekemään pihahommia. Opin myös, ettei kannata haravoida ja käyttää viikatetta ilman hanskoja! On meinaan pikkasen rakkoja käsissä... :(


Mies oli eilen hakenu Ikeasta uuden kaapin meiän olkkariin. Siellä se surkeena palasina paketissa lojui eteisessä, joten päätin ryhtyä tuumasta toimeen ja kasasin sen vartissa :) Se tavaroiden tyhjentäminen vanhasta kaapista, laatikoiden järjestely ja putsaaminen ja huonekalujen siirtäminen veikin sitten vähän kauemmin. Varsinkin kun lapset oli innoissaan uusista lelulaatikoista ja kävi repimässä tavaroita pois sitä mukaa kun sain ne lajiteltua ;D

Iltasella vielä lasten ollessa pikku päikkäreillä, tein vähän jumppaa. Kuvia en ottanu, mutta väsäsin tälleen pikasesti Paintilla jonkinmoiset kuvat. Kai näistä jotain tajuaa? :)

Seiso suorassa, ja ota tukea seinästä. 
Nosta jalkaa suorana niin korkealle kuin pystyt, liikuttamatta muuta vartaloasi.
(Näitä tein 3x10 kummallakin jalalla)

Seiso suorana ja ota tukea seinästä.
Vie jalka suorana sivulle, ja käännä jalkaa vartalosi taakse ilman että muu kroppa liikkuu.
(Tein näitä 3x10 kummallakin jalalla)

Seiso suorana ja ota tukea esim. ruokapöydästä.
Laskeudu hitaasti niin alas kun pystyt (ei kuitenkaan kyykkyyn) selkä suorana ja peppu takana, ja nouse takas ylös.
(Tein näitä 3x10)

Viime viikolla tein kans näitä liikkeitä, ja vaikkei ihan heti tuntunu, niin seuraavana päivänä oli kyllä mukavasti kipeet pakaralihakset, ja varsinkin takareidet.
Oon tosi huono selittämään tollasia liikkeitä sanoin, mutta kunhan tuntuu liikkeet jossakin, niin ne tekee oikein :D

Tällasen päivällisen tein tänään, kun appivanhemmat tuli syömään meille:


Grillilohta (valmistin uunissa), sipulisilliä, kermaviilikastiketta ja perunaa (puuttuu kuvasta kun olivat hellalla).
Lisukkeena salaattia jossa kurkkua, kirsikkatomaattia, kevätsipulia, tuoreherneitä, fetajuustoa ja tummia rypäleitä.

Mitäs teillä tänään syötiin, ja tuliko liikuttua?





maanantai 30. heinäkuuta 2012

Viikon ekat liikunnat ja rikkaruohon syöntiä

Uusi viikko, uudet kujeet, vai miten se menikään...? ;)

Vaikka eipä tää viikko mitenkään kovin eri lailla oo alkanu kun muutkaan viikot. Mutta erilailla kuitenkin kuin viime viikko, sillä en pode huonoa omaatuntoa tästä viikonlopusta kuten viimeksi. Ja tää oli sitten  viimenen kerta kun mainitsen tuon kyseisen kolmen päivän herkkuputken, jääköön se unholaan.

Kokeilin blogin alussa laittaa itselleni haasteita viikottain. Totesin kuitenkin, että kun pakotan itseni johonkin, niin se ei toimi. Liikun paljon mielummin oman mielen mukaan silloin kun huvittaa, ja sillä tavalla kun huvittaa.

Tällä viikolla pidän kuitenkin kirjaa liikkumisistani, ja saattaa olla että se motivoi mua liikkumaan entistä enemään ;D Sehän olisikin ihan suotavaa. Katsotaan miten käy!

Tämän päivän liikunta oli ainoastaan hyötylikuntaa, josta kylläkin söin sen hyödyn pois ;)
Ystäväni K:n luona söin nimittäin mansikoita ja mustikoita kermavaahdolla ja jäätelöllä. Jätskiä 3 "viipaletta" (n.1cm) ja pursotinkermaa ehkä desin verran.
Muutenkin mokasin tänään jättämällä puolivahingossa lounaan syömättä, ja välipalana söin sitten, ennen tota mansikkaherkkua, vihersalaattia fetajuustolla.

Nojoo, mutta siis liikuntaan!

Mietintämyssyssä vielä, miten tän liikuntaviikon kirjaisin...Mutta laitetaan nyt alustavasti näin, ja jos keksin paremman tavan niin myöhemmin sitten eri tavalla.

Tunnin verran siis liikuntaa tälle päivälle. Koitan olla kirjaamatta sellasia pieniä "turhia" juttuja.
Noista kaks ensimmäistä hommaa ei tuntunu missään, mutta varsinkin tossa viikatehommassa tuli oikein hiki. Oli meinaan sellasta viidakkoa minkä mä vedin maan tasalle :D


Oon jo pidemmän aikaa ollu kiinnostunut ns villiyrteistä, eli toisin sanoen rikkaruohojen syömisestä. En siis mikään hihhuli ole, tai sellaseksi halua, mutta aihe kiinnostaa. Innostustani on vaan rajoittanu se, että pelkään etten tunnista kasveja kunnolla, ja syönkin jotain myrkyllistä :(

Päätin nyt kuitenkin rohkaistua, ja maistelin meidän pihalta löytyviä kasveja, jotka varmuudella tunnistan. Mikäli joku näiden mun tekstien perusteella laittaa noita suuhunsa, niin vapautan täten itseni vastuusta! :) Se on jokaisen omalla vastuulla mitä kasveja syö, mutta näitä mä siis piiitkän googlettamisen jälkeen uskaltauduin maistamaan ihan tuoreeltaan:

"Poksu-kukka"

Tän kasvin nimeä en edelleenkään tiedä, mutta kutsun sitä poksu-kukaksi.
Tästä voi syödä kukan, lehden ja varret (kuorittuna). Kaikki osat maistu mun mielestä melko pahalle, kitkerälle, ja niistä jäi pistävä tunne suuhun. Ehkä maistuu jos ne keittäis tai jotain, mutta en taida enää uudestaan kokeilla...

Horsma

Horsmasta voi kuulema myös syödä kaikki osat, jopa juuret.
Horsma maistui myöskin suhteellisen kitkerälle. Kukkia en oo vielä maistanu, kun kukkaan puhjenneita horsmia en löytänyt. Kukkia taidan vielä siis maistaa, mutta muuten saa ainakin tuore horsma jäädä etanoiden ruoaksi :)

Valko-apila

Valko-apilasta voi syödä ainakin kukat, eräiden lähteiden mukaan myös lehdet.
Apilankukka maistuu melko samalle kun tuoksuu, eli makeahko maku. Tätä voisin kuvitella syöväni useamminkin, ja onhan se tosi nättikin lautasella.

Puna-apila

Samantyyppinen maku kuin valko-apilassa.

Ketunleipä

Lehdet ainakin syötäviä, varret ilmeisesti myös?
Varmasti suurimmalle osalle tuttu, hieman kirpeä maku. En oo aikasemmin tajunnu, että näitähän vois kerätä ihan salaatin korvikkeeks tai miksei salaatin joukkoonkin. Maistuu tosi hyvälle. Ja löytyy ihan omasta pihasta! :D


Voikukan lehti

Voikukan lehdet ovat syötäviä. Kukat myös, mutta muutamasta lähteestä luin että ne on keitettävä ensin...
Voikukan lehdet ei maistu niin mitenkään päin hyvälle. Kuitenkin salaatin seassa tai jonkun maukkaan ruoan lisukkeena toimii ihan hyvin. Salaattikastike auttaa myös, mutta sitähän me ei enää viitsitä kauheesti käyttää, eihän? ;D


Tänään muutama yllämainituista sitten päätyikin mun lautaselle:
Voikukan lehtiä, ketunleipää ja apilankukkia. 
Tuorekurkkua, kirsikkatomaatteja ja ruohosipulia. 
Maksalaatikkoa ja puolukkahilloa.

Jos ei musta huomenna kuulu mitään, niin tiedätte olla syömättä tällaista! ;D

sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

"Tiedote" ;D

Mulle oli esitetty toive treeniviikko-postauksesta.

Mähän en varsinaisesti treenaa, vaan mun liikunta koostuu (tähän saakka) suurilta osin hyötyliikunnasta. Muutaman kerran viikossa teen jotain vähän reippaampaa. Tää viikko meni aika vähällä liikunnalla, ja toi pieni viikkopudotus taitaa olla seurausta sille, samoin kuin edellisviikonlopun suurherkuttelulle.

Tulevalla viikolla aionkin aktivoitua, ja koitan saada aikaan sellaisen viikon, jota kutakuinkin pystyn jatkossakin noudattamaan.

Huomisesta alkaen koitan siis laittaa päivittäin mun kaikki liikunnat ylös, ja kertoilen niistä sitten tänne. Kuviakin yritän ottaa, mutta toistaseks se treeni on hieman kärsiny kun innostun enemmän siitä kuvaamisesta kun liikunnasta ;D Katsotaan miten homma lähtee etenemään! :)

Sellasta siis luvassa...

Olipa kerran...

Oli synkkä ja myrskyinen yö...

Pienessä talossa, metsän reunassa, oltiin juuri käyty nukkumaan. Äitiä pelotti taivaalla välkkyvät salamat ja ukkosen jyrinä. Lapsia ei pelottanut, sillä he olivat jo syvässä unessa, eivätkä tienneet yhtään mitään siitä mitä ulkona tapahtuu. 

Isä piti äitiä kädestä, ja lohdutti häntä kun tämä oli murheissaan siitä ettei voinut pitää sähköjohtoja seinässä. Äitiä se harmitti, sillä hän olisi mielellään käynyt kirjoittamassa pienen tekstin blogiinsa. Valitettavasti se ei onnistunut, sillä modeemi ja tietokone olisivat vaatineet toimiakseen sähköä. 

Lopulta äiti kuitenkin nukahti, ja aamulla myrsky oli jo ohi. Äiti oli kuitenkin koko päivän niin kiireinen, ettei ehtinyt kirjoitella tekstiään. Seuraavana iltana äiti kuitenkin vihdoin sai virtajohdot seinään, ja oli onnellinen!

Myrsky-yötä edelsi erittäin lämmin päivä. Tuttuun tapaan otti äiti kaapista esiin kaurahiutaleita, kaatoi niitä lautaselle ja lisäsi vettä. Puuron valmistuessa mikrossa hän hoiti aamutoimet.

Äiti oli niin onnessaan tästä kesäisestä säästä, että hän vietti perheen lasten kanssa koko päivän pihalla. Lapset söivät herneitä ja pulikoivat pienessä uima-altaassa äidin viimeistellessä terassin siivousta.

Lämpimän sään vuoksi äidillä ei ollut kovinkaan nälkä, joten hän söi lounaalla ananasrahkaa, ja välipalaksi ruisleipää voilla ja vuohenjuustolla sekä varasti nuoremmalta lapseltaan mangososetta.


Perheen isä toi kotiin tullessaan päivälliseksi muorinsa tekemää kana-couscous-wokkia. Äitihän ei sellaisenaan sitä tahtonut syödä, vaan lisäsi lautaselleen kurkkua ja paprikaa.

Illan tullen isäntä kysyi äidiltä, josko he kävisivät kylältä hakemassa jotakin naposteltavaa illaksi. Äiti oli kuitenkin sitä mieltä, että hänelle löytyy varmasti jo tarvittavat syötävät kotoa.

Isän lämmitellessä mikrossa popcornia, äiti pilkkoi kuusi porkkanaa, kaksi pientä paprikaa ja pienen kukkakaalin sopiviksi suupaloiksi.

Hän maustoi kermaviilin mieluisillaan mausteilla, ja kaatoi dippikastikkeen sopivaan kulhoon. Näitä hän söikin sitten televisiota katsellessa, ja isä söi omia herkkujansa. Jäihän äidiltä sitten hieman kasviksia vielä vadille.

Äiti oli aiemmin päivällä kaupassa käydessään löytänyt sokerittomia salmiakkikaramelleja, jotka hänen mielestään sopivat erittäin hyvin hänen uusiin syömistapoihinsa sillä pussi sisälsi 50g pastilleja, joissa oli 102,5 kaloria. Näitä hän ei tietenkän syönyt koko pussillista, johan siinä olisi vatsa kipeytynyt.

Myrskyisän yön jälkeen äiti oli niin kovin väsynyt, että nukkui hieman tavallista pidempään. Hänen rakas miehensä oli valmistanut uunissa lämmitettyä ruisleipää, jonka päällä oli vuohenjuustoa, Edamia, paprikaa, kirsikkatomaattia ja ruohosipulia, ja lisäksi hän sai kahvia.
Vaikkei sellainen määrä juustoa oikein ollut äidille hyväksi, niin hän söi silti hyvin mielin rakkaudella valmistetun aamiaisen.

Päivällä isä vei perheensä ajelulle, ja he kävivät ulkona syömässä. Muun perheen syödessä burgerit, söi äiti kiltisti vuohenjuusto-kana-salaatin. Äiti piti siitä todella paljon, ja tajusikin vuohenjuustosta tulleen hänelle uusi intohimo.


Välipalaa äidin ei olisi ollenkaan tehnyt mieli syödä, mutta tietäen että syömättä jättäminen olisi iltaa kohti kasvattanut nälän liian suureksi, hän päätti valmistaa itselleen mehussa olevista persikanpuolikkaista ja rahkasta herkullisen välipalan.
Iltaan mennessä äitiä alkoi laiskottamaan, joten hän lämmitti edelliseltä illalta ylijäänyttä wokkia, ja söi sen päivälliseksi puolikkaan tuorekurkun kanssa.

Nyt äiti istuu naputtelemassa tietokonettaan. Vieressään hänellä on miehensä sekoittama ananasrahka, ja hän aikookin tältä seisomalta lopettaa kirjoittamisen ja siirtyä syömään iltapalaansa.

Sen jälkeen hän nukkuu tyytyväisenä yön loppuun saakka.

- Loppu -



perjantai 27. heinäkuuta 2012

Pihalla puuhastelua

Oon jo paaaljon paremmalla tuulella kuin aikasemmin tänään :)


Suuntasin kaiken kiukkuni jo jonkin aikaan vireillä olleeseen terassinkunnostusprojektiin. Siirtelin kalusteita ja mallailin josko terassille sais mahtumaan ruokapöydän ja tuolit. Samalla sitten lakasin ja siivosin terassin ja kaikki siinä ympärillä olleet romut.
Terassin ympärille oli alkanu kasvaa ikävästi rikkaruohoja, ja kun alkuun päästiin kitkemisessä, niin otin niitä muualtakin. Sitten keksin hakea viikatteen, ja sillä huitelin menemään ainakin puol tuntia. Sen jälkeen ei kyenny oikealla kädellä vähään aikaan tekemään mitään :D
Kaiken kaikkiaan pari tuntia tuli koko ajan puuhattua jotain, joten pitkästä aikaa sai jotakin kunnolla aikaseks :D




Tänään oon syöny oikeen mallikkaasti, lounaaksi tonnikala-makaronimössöä ja päivälliseksi nakkikeittoa. Jälkkäriks mustikkavaahtoa (mustikkaa, sokeria, kananmunaa). Käly oli ajatellu kokeilla kun oli reseptin löytäny ostain lehdestä. Oli aika jännän makuista.


Nää lähtee vielä iltapalaks


En oo tänään napsinu oikein mitään kuvia, enkä oikeen keksi mitään kirjotettavaa niin turhaan tässä venyttelen pitemmälle. Huomenna sitten taas lisää :)

P.S. Laitan kohta tonne ylös ne omat vinkit :)


Niin lähelllä, mutta kuitenkin niin kaukana

Meinashan mulla aamulla sitten iskeä epätoivo. Mä olin niin varma, että paino olis viimeinkin alle 90. Mutta kun ei niin ei. Tulos oli 90,3. Tää 500g oli mun pienin pudotus tähän saakka, ja vaikka suunta on edelleen alas, niin mua harmittaa silti! :(

11kk esikoisen syntymästä (n. 85 kg)

Pikkusisarus matkalla kutakuinkin kolmannella kuulla. 
Pikkuinen piilossa ison paidan alla. (n. 87 kg)


Rupesin miettimään, että mitäs mä nyt oon tehny eri tavalla, että näin pääs käymään.
Oliko ne viime viikonlopun herkut kuitenkin niin pahat, etten saanu kulutettua niitä pois? Mutta kyllähän mä oon ne kuluttanut, muutenhan paino olis noussu.
Enkö ole liikkunu tarpeeks? Voi olla, vaikka joka päivä jotain pientä olen tehny. Ehkä kroppa vaatii vielä enemmän.
Mahtaako ne "helpot" kilot olla nyt pudotettu, ja tästä alkaa seuraava, hieman enemmän työtä vaativa osuus? Todennäköisesti.

Kuopuksen odottelua...Noin puolessavälissä.


Kaiken kaikkiaan tarvitsisin nyt oikeen ison potkun takamukselle, jotta kykenen jatkamaan. Tähän asti noi vaakatulokset on motivoinu mua parhaiten, mutta nyt mun tsemppi on vähän alempana. Ei varmaan ärsyttäis näin paljon, jos olis paino vielä huidellu vaikka jossain 93 hujakoilla. Mutta nyt, kun mulla on tavoite niin lähellä, niin harmittaa että se on edelleenkin saavuttamatta.

1 viikko synnytyksestä (94kg)

2 viikkoa synnytyksestä (93kg)

Toisaalta, 300 grammaa menee TAATUSTI seuraavan viikon aikana. Joten jos nyt koittais vaan pitää katseen edessäpäin, ja koittaa miettiä seuraavaa punnitusta :)

Aion nyt kuiteski laittaa iltasella noita mun omia vinkkejä onnistumiseen, sillä onhan tässä kuitenkin 8 kiloa jo saatu pois, ja se on kuitenkin aika hieno suoritus! :) Toistaiseksi laitan vinkkejä vaan syömisasioista, kun en oo oikein tohon liikuntaan vielä syventynyt sen kummemmin. Vinkit tulee siis tonne ylös välilehtiin, eikä postaukseen.

torstai 26. heinäkuuta 2012

Koti-Mummola-Koti

Näköjään oli eilinen postaus hienosti itse julkaissut itsensä :D Hyvä hyvä, toivottavasti siinä kiteyty hyvin mun ajatukset.
Mulla kun aina kauheesti juttuja pyörii päässä, mutta sitten kun alan kirjoittaa niin siitä tulee sellasta sekameteliä. Koitan kyllä aina vielä pariin kertaan lukea läpi ja vähän miettiä että saako siitä selvää...Mutta en kuitenkaan tiedä että miltä se teksti jostakin toisesta näyttää.


Mummolassa oli taas ihanaa <3  

Kaksi päivää reissussa ja kyläilyä, ja mitäs me suuhumme laitoimmekaan?

KYLLÄ-ruokia:

  • Kaurapuuroa
  • Maitoa
  • Jauhelihakeitto
  • Ruisleipää
  • Kinkkua ja juustoa
  • Teetä
  • Kaurapuuroa
  • Kevytmaitoa
  • Possupihvi
  • Salaattia
  • Silliä
  • Perunaa
  • Kahvia
  • Herneitä
  • Paprikaa
  • Porkkanaa
  • Kukkakaalia
  • Kermaviiliä
  • Rypäleitä
  • Mustikkaa
  • Kurkkua
  • Raejuustoa
  • Tonnikalaa
  • Makaronia
  • Vettä, vettä, vettä, vettä...
EI-ruokia:
  • Puolikas kanelikeksi (kahvin kanssa)
  • 2 grillimakkaraa (päivälliseksi)
  • 4 rkl punajuurisalaattia (päivällinen)
  • 2 lasia mehua
  • Sämpylä (iltapala)
  • 1 rkl katkarapusalaattia (lounas)
  • 1 dl katkarapukeittoa (maistiainen, sisälsi Koskenlaskija-juustoa)
  • 1 cm viipale viineriä (kahvin kanssa)

P.S. Eilen sain tän projektin aikana toisen kommentin että oon laihtunut, tällä kertaa mummolta. Toivois tietty että useempi ihminen huomais, mutta harvemmin sitä itsekään kehtaa toiselle mainita laihtumisesta, ellei kyseessä oo mikään huikee muutos. On se paino vaan sen verran arka aihe toisille.
Ja tietty ne ihmiset joiden kanssa oon nyt ollu tekemisissä, näkee mua sen verran tiiviisti ettei välttämättä tälleen ihan vierestä seuratessa huomaakaan.
Odotan vaan sitä päivää että oon paljon hoikempi, ja nään jonkun jota en oo pitkään aikaan tavannu. Kyllä se päivä vielä tulee! :)
Olin toissapäivänä tällaista ^ asua laittamassa päälleni, mutta sitten sivusta katsottuna se ei ollukkaan niin hyvä valinta. Mä inhoan kun vatsa roikkuu housujen yli. Se ei häiritse yhtään vaikka jollain muulla olisi niin. En tajua miten kaikki muut jopa isommat ihmiset näyttää hyvältä tällaisissa vaatteissa, mutta minä en :( 
Edestäpäin nyt vielä menettelee, mutta sivusta...

Tähän ^ asuun sitten päädyin. Tää mekko peittää vähän noita makkaroita. Kun otin ittestäni sivukuvan tässä mekossa, niin rupesin miettimään että mullahan on kuukauden takainen kuva itsestäni jossa sama kaapu päällä. Vielä tulee siis yks vertailukuva :D

Onneks otin näitä kuvia, muuten musta kyllä tuntuis ettei mitään oo tapahtunu. Tästä kuvasta nään kyllä itsekin eron, vaikkakin jälkimmäisessä kuvassa mulla on alla legginsit jotka puristaa hieman kasaan. Mutta kun kattoo tota hihaa, niin eipä kiristä hiha enää käsivartta. Haha, mun hauis on siis kadonnu! :D

Mummolassa oltiin koko päivä pihalla. Paljoa en sinänsä liikkunu, lukuun ottamatta että innostuttiin tätini kanssa pelaamaan sulkapalloa sellasen 20 minuutin ajan. Tai no sulkapalloa ja sulkapalloa, pelattiin kyllä sulkkis-mailoilla, mutta pallona toimi kissan lelupallo kun ei muuta löydetty :D

Tänään anoppi toi mulle reilu kolme litraa mustikkaa, joita sitten perkailin. Nyt on pakkasessa jo muutama rasia, mutta vielä vois itsekin käydä poimimassa. Noita tulee kyllä syötyä, ja nyt ois hyvä mennä kun sitä vielä on :)

Päivällinen meni aika myöhäseks, joten keitin vaan äkkiä makaronia ja heitin sekaan vesitonnikalaa ja mausteita. 
Ystäväni N,R ja K oli tänään kylässä, ja dippailtiin porkkanaa, paprikaa ja kukkakaalia. Siitä ylijääneet on tossa pikku silppuna lautasella. Lisäks kurkkua ja raejuustoa.
Sen verran kuva valehtelee, että lisäsin kuvan ottamisen jälkeen vielä lopun dippikastikkeen tohon vihannesten päälle ;)

Kovin oli mukamas nälkä, ja siks noin iso annos. Mutta kuinkas kävikään:

Ei jaksa!

En oo vieläkään mielestäni oikeutettu jakamaan laihdutusvinkkejä, kun en oo saavuttanu tavotettani. Jotenkin musta jopa tuntuu, että se on siirtyny kauemmas taas. Aika plösö olo :(
Tää sama tunne on joka ikinen viikko ennen punnitusta, ja pelkään että vaaka heilahtaakin toiseen suuntaan (tai mihin se digitaalivaaka siitä heilahtais? ;D)

Jos aamulla vaaka näyttääkin enemmän kuin viime viikolla, niin lukeeko kukaan enää tätä kun epäonnistuin? Saanko enää tsemppejä? Jaksanko enää yrittää uudestaan, vai lyhistynkö nurkkaan säälimään itseäni?

Aina tää on vaan vaikeempaa, kun tuntuu että tähän asti kilot pudonnu suhteellisen helposti, ja tiedostan että mitä kevyemmäks tulee, sen enmmän on tehtävä töitä. Ja nyt en ehkä oo liikunnan suhteen painanu ihan niin täysillä kun olisin voinu.
Tuskin koskaan halajan fitness-ihmiseksi tai lihaskimpuksi, mutta en pistäis vastaan vaikka vartalo olis vähänkin kiinteämpi. Sitä varten on vaan tehtävä niin paljon töitä, ja tää mun liikuntamäärä ei oo mistään kotoisin. Muutamana viikkona oltiin siellä sun täällä päiväreisussa, ja tuli käveltyä paljon. Nyt oon vaan "levänny laakereilla" ja ajatellu että kyllä ne kilot putoileekin hienosti. Jos en ala nyt liikkumaan, niin kohta painonpudotus stoppaa.
No, piristän itseäni ajatuksella, että kun tuon tiedostan, niin se on terve merkki. Ja kun jatkossa pidän sen mielessä niin kyllä tämä tästä etenee :)

Ajatuksiani ruoasta


Eka ajastettu postaus, katsotaan toimiiko :)
Tässä siis hieman ajatuksiani ruoasta.

Ruokapäiväkirja:


Eilen lähdin pohtimaan, että millä tavalla mä toteuttaisin ton ruokapäiväkirjan. Mulla on aika harvoin mahdollisuus ottaa kuvaa jokaisesta päivän ateriasta, ihan jo lapsista johtuvan kaaoksen takia ruokaillessa, ja toisekseen ei aina syödä kotona. On aika vaikeeta selittää kyläillessä miksi otan kuvan ruoasta. "On vaan niin mahdottoman hyvän näköistä, nappaanpa tästä muistoksi kuvan" ei välttämättä toimi joka kerta :D

Yks ongelma mihin törmäsin on se, etten niin tarkalleen mittaile mun annoksia. Vaakaa käytän ainoastaan reseptejä noudattaessa, joten mitään grammamääriä en tiedä, paitsi tietysti niiden ainesten kohdalla jotka syön ns suoraan paketista johon grammamäärä merkattu (pähkinät, rahka jne...). Tästä syystä siis suurin osa ruokamääristä on ilmoitettu tilavuusmittana, jonka olen kuitenkin arvioinu, en sentään desimitta kourassa juossu :D

Tässä kuitenkin mun eilinen päivä ruokien suhteen. Alla sitten hieman analyysia ;)

Aamupala:
Kaurapuuro (1dl hiutaleita, 2dl vettä)
Kevytmaitoa (1dl puuroon, 2dl lasiin)
Multitabs (syön edelleen raskausvitamiineja, kun niitä jäi yli)

(Kuva toissapäiväiseltä päivälliseltä)
Lounas:
Savulohta (n.1dl)
Kermaviilikastiketta (n.3 rkl)
Sinappisilliä (1 pala) ja sipulisilliä (3 palaa)
Uusia perunoita (2 pientä)
Salaattia (1/2 lautasta)
0,4dl vettä

Välipala:
Ehrmann rasvaton maitorahka (2/3 purkillista)
Tuoreita mustikoita (reilu dl)
0,4dl vettä

kahvia (3dl)
hedelmäsalaattia (n.1,5dl)


Päivällinen:
Jauheliha-spagettivuokaa ja tonnikala-spagettivuokaa (n. 1dl kutakin)
Vihersalaattia (1/2 lautasta)
0,3 dl vettä


Iltapala:
Ehrmann rasvaton maitorahka (2/3 purkkia)
Pirkka ananaspaloja (1 pieni purkillinen)
0,4dl vettä
Pakastettuja rypäleitä (n.1dl)

Tää ei oo vielä täydellinen ruokapäivä. Ensinnäkin toi välipala on noin iso, koska mun vanhemmat tuli käymään, ja piti niille tarjota jotain kahvin kanssa.
Toisekseen, en syö läheskään tarpeeksi kuituja. Oonkin tässä kuumeisesti koittanu miettiä, että mihin väliin mä sen tungen, kun tässä on aika lailla mun normi päivä ruokailun suhteen, ja tämä määrä ruokaa on ollu mulle passeli. Laihdun, ja mulla on hyvä olo.

Jaa-a, mikä vois olla sellanen tosi hyvä kuidin lähde, ettei tarttis kuutta ruisleipää vetää päivässä? :D Näkkärissä olis vissiin aika hyvin kuitua, oonkin miettiny että joko väli- tai iltapalan korvais sillä. Se olis varmaan ihan ok, kun mulla tulee maitotuotteita kuitenkin tarpeellinen määrä päivän aikana, ja syön päivittäin lihaa/kanaa/kalaa eli proteiiniakin pitäis tulla hyvin.

En ole missään nimessä mikään ravintoasiantuntija, mutta olen pikkiriikkisen ottanu asioista selvää. Se tieto, mitä oon keränny, on auttanu mua aloittamaan tän projektin tosissani ja terveellisesti. Mulla se pääpaino on toistaiseksi ollu ruokatapojen muuttamisessa, liikuntaan keskityn suuremmin sitten kun saan tuon ruokapuolen oikein kunnolla rullaamaan.


Herkut
Mun suhde herkkuihin on aika ristiriitainen. Oon aikaisemminkin maininnu, että mulla on nykyään ihan kivasti tahdonvoimaa olla ottamatta lisää kun oon vähän maistanu. Olen tosi hyvin oppinu ottamaan kakkua vain ohuen viipaleen, ja yhden keksin/karkin/sipsin.
Aikaisemmissa laihdutusyrityksissä oon kieltänyt itseltäni herkut, ollu karkkilakossa, syöny light-tuotteita. Tahdonvoimaa ja itsekuria löytyy, muttei nyt sentään noin paljoa!
Nykyään en kiellä itseltäni muuta kuin isot määrät. Saatan syödä herkkuja jopa viitenä päivänä viikossa, mutta pidän määrän pienenä.




Esimerkkinä:
kakkuviipale - mahdollisimman ohut
karkkeja - pieniä n.10/isompia n.5
leivokset/keksit - pienin tarjolla oleva kappale, ja jos mahdollista, annan osan siitä isommalle lapselleni.


Toisilla toimii herkkupäivä, mulla toimii tämä. Jos oon syöny enemmänkin herkkuja (kuten viime viikonloppu), niin mun ei tee yhtään mieli vähään aikaan. Tai sanotaan että saattaa herahtaa vesi kielelle, mutta mun mieli on tässä vaiheessa vahvempi kuin kieli ;)
Ajatuksena mulla on, että lipsahduksia sattuu, mutta ne ei kaada tätä hommaa. Sitten vaan jatketaan eteenpäin kuin mummo lumessa :D



Haastellisimmat tilanteet:
Haluttiin tietää, mitkä on mun suurimmat kompastuskivet. Ruoan suhteen ehdottomasti kyläilytilanteet!


Mulle on niin pirun vaikeeta kieltäytyä ottamasta jälkiruokaa, kun joku varta vasten on mun vierailua ajatellen jotain tehnyt/leiponut. Kirjoitin jo jossain aikaisemmassa postauksessa, että musta ainakin tuntuu emäntänä pahalta, jos joku ei edes suostu maistamaan. Vaikka syy olisikin se että laihduttaa, niin silti sitä alkaa miettimään että onko mun tekeleissä jokin vialla.
Suuremmissa juhlissa, kun mun syömisiä ei kukaan silleen tarkkaile, niin saatan olla jopa ottamattakin. Sitten kun menen jonkun luokse kahville, ja istutaan siinä keittiön pöydän ääressä, niin otan sen kuuluisan pienen maistiais-palan, ja koitan välttää ottamasta lisää.
En kuitenkaan halua istua pöydässä nirppanokkana, että tämä tyttö nyt laihduttaa, ja hyi yök mä en noita kaloripommeja suuhuni pistä. Yritän mieluummin huomaamatta olla ottamatta lisää, mikä tavallaan helpottuu kun useimmiten lapset on mukana kaikkialla :)

"Ota vaan lisää ruokaa, sitä riittää!" on niin tuttu lause. Jos sanon, että ei kiitos, niin miettiikö ne etten tykännyt? Jos sanon että ei mahdu, on maha täys, miettiikö ne ettei noin pienestä annoksesta kellekkään tuu maha täyteen. Ja entä kun mummo on tehnyt ruokaa (joka kyllä on maailman parasta ja sitä söis vaikka kuinka paljon), mitäs sitten tehdään?
Mikäli olen mummolassa tai muualla missä on "pakko" ottaa lisää, otan aluksi pienemmän annoksen kuin mitä muuten ottaisin. Sitten kun käsketään hakea lisää, niin otan "loppuannoksen". Täten syön joka tapauksessa vain sen määrän mikä mulle on sopiva.
Muualla, ja nyt myös mummolla, olen kertonut pienentäneeni annoskokoja ja nyt vatsa ei enää vedä niin paljoa, kun on tottunut pienempiin määriin. Eipä oo kukaan pakottanu ottamaan lisää, ja tää lause selittää myös tästä ikuisesti eteenpäin miksen syö niin paljoa :)



<90kg
Kunhan pääsen alle 90 kilon, niin laitan tuonne ylös hieman asioita, jotka on ollu mulle tärkeitä apuja tässä projektissa. Voisin toki laittaa niitä nyttenkin, mutten oo mielestäni vielä "oikeutettu" jakamaan neuvoja, kun en oo vielä edes ekassa tavoitteessa. 
Mutta hyvää vauhtia ollaan siihen menossa, ehkä jo perjantaina...? :)